失眠的基本常识都有哪些呢?

 

　　第一，人每天只需要深度睡眠3-5个小时，其他都是梦幻般的睡眠。人如果真的一夜不睡，3天就可能精神崩溃，5天就可能死亡。但也有人说自己已经很多年没怎么睡觉了，但他的思维还是正常的，所以他的失眠问题并没有想象中的那么严重。人要相信自己的生命力。

 

　　第二，睡眠是大脑和身体休息的最佳方式，但体力劳动和锻炼是放松身心的另一种最佳方式。如果前一天晚上没睡好，早上可以洗个热水澡，出去运动，精力一样。失眠患者往往认为睡眠是人生第一重要的事情。他们想的都是如何睡好觉。他们不明白睡眠是为了保证健康，健康是为了工作。

 

　　第三，很多失眠患者总觉得晚上睡眠不足。当他们有时间的时候，他们必须弥补。他们白天睡得越多，晚上就越睡不着，也没有心思参与兴趣爱好。正确的方法应该是参加户外体育活动，这样可以放松心情。尤其是睡前不要让大脑兴奋地思考。你应该做一些简单而无聊的体育活动，比如散步、爬楼梯、跳绳、洗衣服和拖地。

 

　　第四，睡眠也是人体的自然反应。当你困的时候，你想睡觉。不要人为控制。你越让自己停止思考，你就越想它。你应该采取顺其自然的态度:当你不控制自己的情绪和想法时，20分钟后你就会自然入睡。恐惧和焦虑也是如此。有些人特别害怕睡不着觉。有些人总是害怕半夜醒来，很难入睡。他们越害怕，越清醒，对自己的恐惧越紧张，导致恶性循环。

 

　　学习了以上知识，人们应该对失眠有所了解。每个人都应该正确面对失眠，多运动，养成良好的生活习惯，这样才能给自己一个健康的睡眠，防止自己患上失眠。