抑郁症怎样进行自我治疗呢?

 

　　1.多做有益身心的有氧运动。

 

　　首先，抑郁症的自我治疗就是做一些有益身心的有氧运动。俗话说，一天的计划在于早上，早上呼吸新鲜空气，做一些慢跑、散步等有氧呼吸运动，可以充分调动人体潜能，激活身体细胞。当身体放松时，心会慢慢平静下来，心情自然会得到一定程度的缓解。

 

　　2.参加一些社交活动

 

　　抑郁症患者也可以尽可能多的参加一些社会活动，因为抑郁症患者往往表现出抑郁、自我评价低、不如他人、无所事事等负面症状。他们经常把自己关在家里，避免和别人接触，这是他们需要改变的。抑郁症患者的这些感受导致他们退缩，封闭自己，从而形成恶性循环，加重病情。但是，只要你坚持多和朋友接触，多参加社交活动或旅游，你的自信心就会重新燃起。

 

　　3.多读书安慰心灵。

 

　　专家告诉我们，对病人的治疗也可以让他们多读一些书来安慰自己的灵魂。多读一些心理学、哲学方面的书，包括道家、佛家的书，可以让你的心灵平静，提升你的智慧，超越过去的思想束缚。

 

　　看完我们应该如何做抑郁症患者的自我治疗，相信大家都比较了解。希望大家如果想彻底摆脱抑郁症，就要多做社交活动，多交朋友，早日告别抑郁症。