改善失眠有哪些具体措施呢?
来源：南京脑康中医院
失眠是我们大家都熟悉的。很多人会失眠。虽然这不是什么严重的疾病，但会给患者带来很大的痛苦。所以我们不能完全忽视这种疾病。多了解一些措施将有助于我们治愈失眠。以下是一些改善失眠的措施，希望对大家有所帮助:
1.饮食上注意食物的多样性，不能单一，最重要的是谷类是主要食物。保证充足的营养，尤其是铁和蛋白质的摄入，多吃富含铁的食物，如动物肝脏、黑木耳、芝麻酱、大枣、豆制品、绿叶蔬菜等。血红蛋白的主要成分是血红素和球蛋白。在老年人的日常饮食中，要多吃丰富优秀的蛋白质食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、鱼虾、动物血、豆制品等，多吃蔬菜、水果和土豆。经常吃牛奶等。
2.平时积极参加体育锻炼，增强食欲。
3.不要过度控制饮食，及时纠正偏食，均衡饮食。
4.患有贫血的老年人服药期间应避免喝茶。但是应该在饭后服用。
5.每天多喝水。少用油炸和油炸食品。
以上就是改善失眠症状的方法。如果你的失眠症状严重，就要做好及时治疗，做到早发现早治疗。健康的身体状况也应该从良好的睡眠开始，保持良好的生活习惯也非常重要。希望大家关注一下。
